目前，民众面临的不仅是一场与病毒斗争的疫情阻击战，而且是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。经历了2020年春节期间疫情和2022年3月的疫情以及这次的疫情，可以说，大家的心理素质越来越好，但随着宅家时间越长，产生的心理反应也越多，主要表现在以下几方面。
一是焦虑多疑。容易将自身各种不舒服与新型冠状病毒肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。
二是惶恐不安。有的人不敢按电梯和触摸门把手，不反复消毒不出门，更不敢去医院等。
三是脾气暴躁。在心理压力下，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。
四是盲目乐观。认为自己打了三次新冠肺炎疫苗，抱有“不会有危险”“抵抗力强，不可能感染”的错误想法，更有甚者，有的人事不关己、不听家人和志愿者的劝说，不做防护。
一是正确认识疫情和疫情防控政策，接纳自己的情绪。科学、理性地认识疫情性质、临床表现和危害，了解政府静默政策的积极意义，试着了解并接纳自己的情绪，这样才能接纳它的存在。
二是做好生活和学习计划，当负面情绪要淹没你时，在接纳自己情绪的基础上，也要学会科学的处理情绪。找一些平时喜欢的事情，把它列出来，然后去执行。例如，读读书，做做美食，玩玩游戏，听听音乐，追追剧，下下棋、打打牌、聊聊天、辅导小孩学习等等，多做一些让自己可以愉悦起来的事情。
三是换个角度看问题，积极调节情绪。禁足在家多留意官方新闻和讯息，不信谣、不造谣、不传谣，多关注身边美好的人事物，寻找静默状态下的积极意义。
四是保持良好的作息和饮食习惯。保持良好的作息规律，健康睡眠节律，保持生活稳定性。通过适当运动和家务劳动，可以帮助缓解精神紧张的状况，调整心血管机能，增加自己的稳定感，增强自信，降低沮丧的感觉等。
五是保持良好的人际沟通。多跟家人、朋友交流，表达关心，让彼此感受到温暖的陪伴，减少信息过载带来的心理负担。
总之，暂时的“静下来”，是为了尽快地“动起来”。我们每个人应保持良好的心态，克服不良心态，同心战疫，共克时艰，积极调整自我，坚定战胜病毒的信念，相信疫情很快会过去！
责编：彭月娥
来源：邵东市融媒体中心
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